Aufwärmspiele im Handball
So gelingt das Aufwärmen im Handball mit Ihrer Mannschaft
Muskeln aufwärmen, Fähigkeiten aktivieren und dabei auch Spaß haben: Mit Aufwärmspielen im Handball sorgen Sie nicht nur dafür, dass Ihre Mannschaft richtig ins Training startet, sondern dass sie auch Spaß daran hat. Die folgenden fünf Spiele bieten Ihnen beste Voraussetzungen für Ihr Handballtraining.
- Aufwärmspiel 1: Hütchen-Handball
- Aufwärmspiel 2: Völkerball
- Aufwärmspiel 3: Ball-Treiben
- Aufwärmspiel 4: Parteiball-Handball
- Aufwärmspiel 5: Aufsetzer-Handball
Aufwärmspiel 1: Hütchen-Handball
» So geht’s:
An zwei gegenüberliegenden Kanten des Spielfelds stellen Sie je eine Langbank mittig auf und markieren davor einen Halbkreis auf dem Boden, zum Beispiel mit Klebeband. Verteilen Sie auf jeder Bank fünf Hütchen und teilen Sie Ihr Team in zwei Mannschaften auf.
Ziel des Spiels ist es, die Hütchen der anderen Mannschaft von der Langbank zu werfen. Dabei gelten vereinfachte Handballregeln: Den Ball dürfen die Spieler prellen, mit ihm in der Hand dürfen sie höchstens drei Schritte machen, bevor sie ihn abspielen. Den Halbkreis vor der Langbank darf kein Spieler betreten, außer der Ball liegt darin. Abwehrende Spieler dürfen den Ball auch blocken, müssen aber eine Armlänge Abstand einhalten.
Wenn es einer Mannschaft gelingt, ein Hütchen abzuwerfen, erhält die andere Mannschaft den Ball und greift an. Es gewinnt, wer zuerst alle Hütchen der gegnerischen Mannschaft abgeworfen hat.
Aufwärmspiel 2: Völkerball
» So geht’s:
Das Spielfeld ist zweigeteilt, es spielen zwei Mannschaften gegeneinander. Jede der Mannschaften darf drei Spieler auswählen, die als sogenannte Grenzwächter um das gegnerische Feld platziert sind. Ziel des Spiels ist es, die gesamte gegnerische Mannschaft abzuwerfen: Das dürfen sowohl die Grenzwächter als auch die Spieler im eigentlichen Feld. Wer getroffen ist, begibt sich zu den Grenzwächtern und muss von dort den Gegner abschießen. Gelingt das, darf der jeweilige Spieler sich wieder ins eigene Spielfeld begeben. Die Mannschaft, der es gelingt, alle gegnerischen Spieler aus deren Feld abzuschießen, hat gewonnen.
» Übrigens:
Mit der Anzahl der Bälle bestimmen Sie als Trainer, wie schnell das Spiel vorbei ist: Je mehr Bälle im Spiel sind, desto schneller ist es vorbei.
Handballtrikots F3 Basic
Handballtrikots D5 Pro
Handballtrikots D6 Hero
» Tipp:
Mit welchen Varianten Sie das Spiel spielen können, sehen Sie im folgenden Video:
Aufwärmspiel 3: Ball-Treiben
» So geht’s:
Es spielen zwei Mannschaften gegeneinander. Auf der Mittellinie des Spielfeldes platzieren Sie einen Medizinball, einen Gymnastikball sowie einen Fußball. Jedes Team erhält die gleiche Anzahl an Softbällen. Die Spieler platzieren sich hinter der Grundlinie ihrer Mannschaftshälfte; danach geben Sie ein Startsignal. Jetzt versuchen beide Mannschaften mit den Softbällen die drei Bälle auf der Mittellinie zu treffen und diese mit ihren Würfen über die gegnerische Grundlinie zu treiben. Die eigene Grundlinie darf dabei nicht überschritten werden. Freie Softbälle können die Spieler einsammeln und nutzen. Gewonnen hat diejenige Mannschaft, die zuerst zwei Bälle auf die andere Seite befördert.
» Tipp:
Den Schwierigkeitsgrad des Spiels können Sie erhöhen, indem Sie die Distanz zur Mittellinie vergrößern.
Aufwärmspiel 4: Parteiball-Handball
» So geht’s:
In einem begrenzten Feld spielen zwei Mannschaften gegeneinander. Optimalerweise handelt es sich um Gruppen mit jeweils vier bis sechs Personen. Beide Mannschaften müssen versuchen, in einer vorgegebenen Zeit, zum Beispiel fünf Minuten, möglichst viele Pässe zueinander zu spielen, ohne dass die gegnerische Mannschaft den Ball in Besitz bringt. Für jeden erfolgreichen Pass wird ein Punkt vergeben. Fouls sind nicht erlaubt.
Wenn die jeweils gegnerische Mannschaft es schafft, den Ball abzufangen, muss sie wiederum versuchen, möglichst viele Pässe zu spielen. Diejenige Mannschaft, die mehr Pässe in der vorgegebenen Zeit spielt, hat gewonnen.
» Tipp:
Wie das Aufwärmspiel aussehen kann, zeigt Ihnen das folgende Trainingsvideo:
Aufwärmspiel 5: Aufsetzer-Handball
» So geht’s:
Dieses Spiel eignet sich vor allem für den Kinder- und Jugendbereich. Gespielt wird auf dem regulären Handballfeld mit zwei Teams. Vor jedes der beiden Tore legen Sie längs eine Turnmatte, die an die Torlinie grenzt.
Beide Mannschaften müssen nun versuchen, den Ball so ins Tor zu befördern, dass er zuerst kurz vor der Matte aufprallt. Da es sich um ein Aufwärmspiel handelt, gelten die vereinfachten Regeln zu den Handballschritten und zum Prellen. Es wird ohne Torhüter-Position gespielt, das heißt, keiner der Spieler darf den Torkreis betreten. So können sich alle Spieler angemessen aufwärmen, ungehindert ihre Wurffähigkeiten trainieren und einen guten Einstieg ins Training finden.
F1 Kids Handballtrikots
Handballtrikots FLG1 Kids Goalie
FP1 Kids Handballhosen
» Tipp:
Alternativ lässt sich dieses Handball-Aufwärmspiel auch mit Bänken als sogenannter Bank-Aufsetzerball spielen. Wie das funktioniert, sehen Sie im folgenden Video:
Der Auftakt zum optimalen Handballtraining für Ihr Team
Mit den richtigen Handball-Aufwärmspielen sorgen Sie dafür, dass Ihr Team optimal ins Training startet. Möchten Sie sich dazu weiter informieren, bieten Ihnen die folgenden Artikel interessante und fundierte Hilfestellungen zur Planung und Durchführung Ihrer Trainingseinheiten:
Konzeption des Handballtrainings:
Passtraining und Wurftechniken:
Handballregeln:
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